مع ارتفاع درجات الحرارة التي تصل إلى ذروتها هذه الأيام، يواجه الكثير من الناس صعوبة في النوم ليلاً، مما يؤثر سلبًا على تركيزهم وصحتهم العامة طوال اليوم.
وهناك بعض الأطعمة التي نتناولها بشكل خاص في وجبة العشاء قد تسبب معاناة للكثيرين من كبار وصغار، لذا نقدم لك في السطور التالية خمسة أنواع من الأطعمة التي يُفضل تجنبها في وجبة العشاء لأنها قد تؤدي إلى صعوبات في النوم ليلاً، وفقًا لموقع «Times of India».
أطعمة يجب تجنبها ليلاً للوقاية من الأرق:
1- الأطعمة الحارة
يعاني بعض الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الحارة ليلاً من حرقة المعدة والحموضة عند الاستلقاء، بالإضافة إلى أنها قد ترفع درجة حرارة الجسم.
2- المقليات
تتعرض المعدة والأمعاء لضغط كبير عند تناول المقليات، لأنها تحتاج إلى وقت طويل للهضم، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة.
3- الشوكولاتة
تعمل الشوكولاتة على تنشيط الدماغ لاحتوائها على الكافيين والسكر، كما أنها تحتوي على «الثيوبرومين» الذي يزيد من الشعور باليقظة، لذا يُفضل تجنبها ليلاً لتفادي الأرق.
4- العدس
على الرغم من القيمة الغذائية العالية للعدس، إلا أنه ليس الخيار المثالي قبل النوم، لأنه قد يسبب الغازات والانتفاخ وتقلصات البطن، خاصةً لمن يعانون من حساسية المعدة.
5- المعجنات
من الأفضل الابتعاد عن المعجنات قبل النوم، لأن الكربوهيدرات البسيطة الموجودة فيها قد ترفع نسبة سكر الدم ثم تخفضه سريعًا، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم.