أصدرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية تحذيرًا بخصوص موجة شديدة الحرارة ستؤثر على البلاد وتستمر حتى منتصف الأسبوع المقبل، مع ارتفاع نسبة الرطوبة مما يزيد من الشعور بارتفاع درجات الحرارة بحوالي 3-4 درجات، لذا نقدم لك أبرز النصائح لتفادي المخاطر والتعامل معها، وذلك وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية «NHS».
عند التعرض للحرارة دون اتخاذ وسائل الحماية اللازمة، يصبح الإنسان أكثر عرضة للجفاف وضربات الشمس والإجهاد الحراري، بالإضافة إلى صعوبات في التنفس أو حروق الشمس.
كيف تتجنب مخاطر الموجة الحارة؟
– البقاء في المنزل
يُفضل البقاء في المنزل خلال هذه الفترة، خاصةً في ساعات الظهيرة التي تبدأ من الساعة 11 صباحًا حتى 3 عصرًا، وإذا كنت مضطرًا للخروج، فعليك ارتداء قبعة ودهن البشرة بالكريم الواقي من الشمس، والبقاء في الظل قدر المستطاع، كما يُنصح بارتداء الملابس الخفيفة وتجنب الأنشطة البدنية التي قد تزيد حرارة الجسم.
– الحفاظ على ترطيب الجسم
من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم خلال هذه الفترة من خلال شرب كميات وفيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، كما يُفضل التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالجفاف بسبب خصائصها المدرة للبول.
– الاستحمام
يُنصح بالاستحمام بالماء البارد خلال هذه الأوقات لتقليل تأثير حرارة الطقس العالية على الجسم.
– غلق نوافذ المنزل
احرص على غلق نوافذ المنزل خلال ساعات النهار لمنع الحرارة العالية من التسلل إلى الغرف، مع تشغيل المراوح الكهربائية في الأماكن التي يجلس فيها الفئات الأكثر عرضة لمخاطر الموجة الحارة، مثل:
كبار السن، خاصةً الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا، الأطفال، مرضى القلب، مرضى السكري، مرضى الكلى، مرضى الجهاز التنفسي، مرضى الشلل الرعاش، ومرضى ألزهايمر.