مع التحذيرات التي أصدرتها الهيئة العامة للأرصاد الجوية بشأن الأيام المقبلة، يصبح من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم لتفادي المخاطر الصحية، لذا نعرض لكم فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم وفقًا لموقع «healthline».
طرق ترطيب الجسم في الموجة الحارة
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها في الطقس الحار للحفاظ على رطوبة الجسم، ومنها:
يجب شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، وينصح البالغون بتناول 8 أكواب من الماء يوميًا، كما يُفضل تناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء، مما يسهم في ترطيب الجسم.
ينبغي تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف، مثل الكافيين والكحول والمشروبات الغازية، خلال هذه الفترات.
يستحسن ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة للمساعدة في تبريد الجسم، بالإضافة إلى الاستحمام بماء بارد، الذي يساعد على خفض درجة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
هناك مجموعة من المشروبات المفضلة في الطقس الحار للحفاظ على رطوبة الجسم، ومن بينها عصير البطيخ، الذي يتميز بغناه بالماء والفيتامينات والمعادن، وهو مصدر ممتاز للبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، كما يمكن إضافة بعض الثلج إلى عصير البطيخ لجعله أكثر برودة.
ومن المشروبات التي تعزز رطوبة الجسم أيضًا الشاي المثلج، فهو مشروب منعش ولذيذ وغني بمضادات الأكسدة.